z puszki

taaaaa tylko w internacie koczuje przez 5 dni w tyg i jest lipa Tunczyk z puszki i pierś na zimno non toper na białko po treningu czekam jak na zbawienie

Ok warzywa beda dodane do każdego posiłku. Tylko jakie i ile zeby za dużo węgli nie było? Co do witamin i minerałów, jakis preparaty, możesz mi jakis może polecić? Tuńczyk z puszki -> zastąpić np. makrela wędzoną?

Nie ma różne źrodła : majonez, masło orzechowe Jak będzie za mało kcal to zwiększ sukcesywnie ilość węglowodanów Nie jedz za często Tuńczyka z puszki może być źródłem metali ciężkich i utlenionych frakcji cholesterolowych

jadlam kiedys makrele z puszki- byla dobra

warzywa praktycznie do kazdego posiłku oprócz potreningowego unikaj codziennego spożywania ryb wędzonych i z puszki(2 razy w tygodniu możesz ) na rzecz ryb mrożonych zwieksz ilość tłuszczy do ok 90gr odzywka białkowa tylko po treningu

Czemu oprócz do potreningowego niby warzywa? wędzone będą ok, gorzej z puszki (rtęć, metale ciężkie), ryby bardziej świeże niż mrożone, 90g tłuszczy to malutko radziłbym wrzucić jakieś 110. Odżywka białkowa oprócz po treningu to też kiedy nie masz jak inaczej uzupełnić białka.

Stawiaj bardziej na swieze posiłki. powiedzmy 7 puszek tuna kosztuje 21zł liczmy po te 3 zł. Filetu z Kurczaka kosztuje na kg 16zł wiec Ci wyjdzie 7 posiłkow po ~150g i to bedzie o niebo lepsze niz tuna z puszki.

w potreningowy brak miesa czy ryby nie z puszki nie może tak być. Jeśli chodzi o warzywa jest ich zero!! podobnie jest ze zdrowymi tłuszczami

wywal szynkę daj rybe nie z puszki nie bazuj tylko na kurczaku warzywa do każdego posiłku dorzuć omegę 3 i oblicz wszytsko

w zasadzie kazda ryba będzie ok, byle nie z puszki, nie wędzona - dorsza, mintaj, morszczuk, halibut itp warzywa przed treningiem nie są złe jesli masz odpowiednio długą przerwę posilek-trening (ok 2h), sam jem przed trneingiem warzywa i zadnego dyskomfortu nie ma papryka ok, sezon się konczy wiec wybór będzie mniejszy, dobrze cenowo będą mrożonki [...]

Czyli tylko i wyłącznie 10 przed i 10 po treningu? Nie ma się co bawić w zalecenia z puszki czyli 1 tab rano, 2 przed terningiem, 2 po i jedna na noc? Pytam bo wyszło by to dużo duuużo bardziej ekonomicznie no ale jednocześnie nie chce marnować produktu jeśli ma to cały chu* dawać.

sprobuj ananasy, ale takie naturalne nie z puszki, zawieraja bromelinę i są smaczne,

[...] mięso lub rybę 3. gdzie jest białko ? gdzie zdrowe tłuszcze ? 4. przed treningiem mięso a nie twaróg. ewentualnie białka jaj. 6. gdzie zdrowe tłuszcze i warzywa ? tutaj najlepiej sprawdzi się twaróg. możesz zamiennie dawać rybę. ale lepiej żeby nie była z puszki i lepiej żeby to nie była panga. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-10 22:17:10

śmigasz do sklepu po twaróg,śmietanę i grahamki i już masz śniadanie tuńczyk z puszki,serek wiejski..Do tego gainer i białko możesz kupić i po problemie

Łosoś z puszki (w wodzie) jest ok - nawet smaczny, nie sądzę żeby był jakoś wybitnie przetworzony Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-06-03 17:29:34

a jak pijesz cole z puszki to tez tak o tym myslisz ze jest tam rtec ? nie sadze...

margaryna wypada chyba że masz jakąś dobrą .... z puszki od czasu do czasu tuńczyk nic więcej jabłko = ww słonecznik = tłuszcze nie wiem czy to dociera do Ciebie ... Wylicz to bo 100 razy tego samego pisał więcej nie będę

Ile wychodzi kcal i Tluszcu ,bialka i wegli? Jakie masz zpotrzebowanie? Tunczyna z puszki nie jedz zbyt czesto

[...] wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, trzymaj się [...]

brak zdrowych tluszczy, warzyw, ryby z puszki out, wedliny tez. popraw i wrzuc